您的位置:首页 > sg真人娱乐平台 > 「俄罗斯vs沙特预测皇冠体育」饮食界的健康明星,它能带来十大好处,美味又便宜,不吃亏了

「俄罗斯vs沙特预测皇冠体育」饮食界的健康明星,它能带来十大好处,美味又便宜,不吃亏了

发布时间:2020-01-08 18:50:17
[摘要] 它富含多种重要的营养素,比如优质蛋白质和维生素d、碘,且是Ω3脂肪酸的优质来源,这种脂肪酸对身体和大脑至关重要。维生素d在人体内发挥着类似于类固醇激素的作用,而鱼是它最好的食物来源之一,尤其是鲑鱼和鲱鱼。研究者认为是其中的Ω3脂肪酸和维生素d的作用,但究竟如何还需要进一步的研究。现代人的睡眠越来越差,这可能与长时间使用电子屏幕有关系,但也有研究者认为与缺乏维生素d有关。

「俄罗斯vs沙特预测皇冠体育」饮食界的健康明星,它能带来十大好处,美味又便宜,不吃亏了

俄罗斯vs沙特预测皇冠体育,鱼是地球上最健康的食物之一。它富含多种重要的营养素,比如优质蛋白质和维生素d、碘,且是Ω3脂肪酸的优质来源,这种脂肪酸对身体和大脑至关重要。

好处远不止这些,到目前为止经过研究发现的鱼对健康的益处就有以下10种。

全世界造成早死最常见的原因之二就是心脏病和中风。许多观察性的实验已经证明了,经常吃鱼的人出现心脏病发作、中风以及死于心血管疾病的风险都更低。

美国一项有40000男性参加的一项实验更精确,一周吃一次以上鱼的人得心脏病的风险降低了15%。

这要归功于鱼里含量很高的有益脂肪酸:Ω3脂肪酸。

Ω3脂肪酸对生长发育特别重要,尤其是对大脑和眼睛,它能够让大脑更健康、眼睛更明亮。

尤其推荐孕妇呢哺乳期女性吃鱼。但有些鱼汞含量高,会引起大脑发育障碍,所以注意选择低汞鱼,包括鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼,且一定要吃熟鱼,因为生鱼可能含有有害微生物。

脑功能会随着年龄增长而退化,有研究发现常吃鱼的人脑退化更慢,且在控制记忆和情感的脑中心的灰质(重要的功能性脑组织)更多。

抑郁症是种常见的精神疾病,患抑郁症的人会情绪低落、悲伤、提不起心劲、对生活没什么兴趣。

虽然它不像糖尿病、心脏病等那么“热”,但抑郁症已经成为世界上最严重的健康问题之一。有研究发现经常吃鱼的人抑郁的几率更低。

奇效的仍然是Ω3脂肪酸,它能抗击抑郁同时也能让抗抑郁药更好的发挥作用。

维生素d在人体内发挥着类似于类固醇激素的作用,而鱼是它最好的食物来源之一,尤其是

鲑鱼和鲱鱼。

一些鱼油,如鱼肝油,的维生素d含量也很高,15毫升鱼肝油就含有人每天所需2倍的维生素d。

比如i型糖尿病、类风湿性关节炎、多发性硬化症等。研究者认为是其中的Ω3脂肪酸和维生素d的作用,但究竟如何还需要进一步的研究。

哮喘是种慢性呼吸道炎性疾病,研究发现,经常吃鱼能将患儿童哮喘的风险降低24%,但没有发现在成人中有相同效果。

老年性黄斑变性是老年人视力受损或失明的重要原因,有研究认为多吃鱼可预防这种疾病。

现代人的睡眠越来越差,这可能与长时间使用电子屏幕有关系,但也有研究者认为与缺乏维生素d有关。

在一项95个中年男性参与、为期6个月的实验中,每周吃3次鲑鱼的人,睡眠质量得到了明显改善。

鱼肉鲜美,且很好烹饪,水煮鱼、清蒸鱼、红烧鱼、溜鱼丸……有点流口水了。

今天,吃顿鱼吧!

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。

头条推荐
热点推荐
最新
© Copyright 2018-2019 gooddogusa.com sg娱乐下载 Inc. All Rights Reserved.